LES SUPERS BARRES ENERGETIQUES

Arrêtez les céréales industrielles remplie de vitamines synthéses ( très difficile à assimilées par le corps) et n'oublions pas surtout trop sucrée le matin celle qui as 10 h vous donnes un coup de mou car vous êtes en hypoglycémie (manque de sucre).

Voici une petite recette facile et rapide et complète pour faire le plein de vitamine.

INGREDIENTS :

150 g de céréals muesli bio

50 g de flocons d'avoine

100 g de sirop d'agave

25 g de miel

120 g de raisin sec

100 g de fruit sec soit un mélange soit aux choix noix, noisettes, pistaches

1 petite poignée de graine de lin, de tournesol et de courge.

PREPARATION :

Préchauffer le four 180°

1 - Mélanger les céréales muesli avec les flocons d'avoine

2 - Hacher les raisins sec

3 - Hacher les fruits sec

4 - Ajouter les raisins et les fruits sec au 1 er mélange muesli/flocons d'avoine puis verser la poignée de graines .

5 - Faire légèrement chauffer le miel et le sirop d'agave ensemble dans une casserole.

6 - Ajouter le miel chauffé avec le sirop d'agave dans la préparation précédente (muesli,graine,fruits sec)

7 - Mettre dans un plan allant au four découper en carré ou en rectangle et enfourner pendant 12/15 min à 180°

8 - Laisser refroidir à température ambiante puis mettre au réfrigérateur pour que vos barre de céréales durcissent.

BONNE DEGUSTATION !!!

Vous pouvais dégustez ces barres de céréales au petit déjeuner, au goûter faite vous plaisir !!!